昨日とほぼ同じ食材で盛り付け方を変えただけね。 春キャベツとササミのマリネ アスパラガスのマスタード和え アボカドとゆで卵マヨネーズ和え オクラとおかかの麺つゆ和え

アボカドとゆで卵と海苔をご飯の上にのせたアボカド丼 春キャベツとゆでたササミのマリネ ゆでたオクラマヨネーズ添え アボカド丼は食べる直前にお醤油をかけていただきます。卵さえ茹でておけば、ラクチン弁当！

さつま揚げと人参と椎茸の煮物 卵焼き ニンジンのサラダ アスパラガス からし菜とごまのご飯

からし菜とゴマの混ぜご飯 春キャベツとエビとジャガイモのサラダ 菜の花の胡麻和え

からし菜とごまの混ぜご飯 菜の花の胡麻和え 長ネギの卵焼き 今日は朝寝坊したのでお弁当が地味。でも満足感はあったよ。

豚肉ともやしとエリンギとしめじの塩焼きそば。味付けはウェイパー。

豚肉とエリンギとしめじのソテー ブロッコリーのツナマヨ からし菜ご飯 豚肉とエリンギとしめじのソテーの作り方 豚肉には粗挽き黒胡椒と塩で下味をつける。フライパンにオリーブオイルを引いてお肉を焼き、ほどよく焼けたらきのこを…

鶏つくねは前に多めに作って冷凍していたものです。冷凍できるものは多めに作っておくと便利よね。 鶏つくねの照り焼き ブロッコリーのツナマヨ 卵焼き からし菜ご飯

からし菜とごまの混ぜご飯 さばの文化干しの焼いたの 舞茸卵焼き ブロッコリー たくあん

からし菜とごまのまぜご飯 春キャベツとササミのマリネ 舞茸の卵焼き 春キャベツは柔らかくて美味しくて好きな食材！で、春キャベツを見ると鶏ささみと和えたさっぱりサラダ風のこれが食べたくなります。 春キャベツとササミのマリネ…

からし菜の漬物とごまを混ぜたご飯 春キャベツ、カブ、舞茸、ソーセージのオリーブオイル炒め(味付けは塩、黒胡椒、クレイジーソルト)

春キャベツと舞茸とソーセージをオリーブオイル炒め(味付けはクレージーソルトと塩黒胡椒) 舞茸の卵焼き たくあん ご飯 舞茸の卵焼きの作り方は、フライパンにごま油をひいて刻んだ舞茸を炒める。ボールに卵と麺つゆを入れて溶きほ…

ブロッコリーとスナップエンドウとカブとソーセージのオリーブオイル焼き(味付けは塩、黒胡椒、クレージーソルト) 舞茸の卵焼き たくあん ご飯

かぶのオリーブオイル焼き 菜の花の胡麻和え 卵焼き スナップえんどう ブロッコリー たくあん ご飯 長ネギとわかめのお味噌汁 かぶのオリーブオイル焼きはとっても簡単！フライパンにオリーブオイルをひいて、かぶを並べて蓋をし…

雑穀米 鶏つくねの照り焼き ポテトサラダ ブロッコリー たくあん ワカメと長ネギのお味噌汁