チキンロール弁当

  
低カロリー高タンパク（たぶん）な鶏むね肉を使ったチキンロール。メイプルシロップとローズマリーに一晩漬け込んで、サランラップで二重に巻いて、茹でる。鶏むね肉なのにこの作り方だとパサパサにならなくて、好き。

• 鶏むね肉のロールチキン
• 里芋の煮物
• だし巻き卵
• 梅干し
• からし菜とゴマの混ぜご飯